sila trening

Czy mając tą samą kaloryczność w diecie (lekka nadwyżka) i robiąc ten sam trening z tym, że: a) robiąc zakres 3-5 powt b) zakres 6-10 powt trenując zakresem "a" minimalnie bardziej pójdzie siłą w górę a wymiary mniej a w "b" odwrotnie?

Siema 17 lat , 87kg 192 cm SPLIT klata+tric plecy+bic wolne barki nogi wolne Problem polega na wyciskaniu sztangi ławka płaska. Od wakacji na rekord poniosłem tylko 5kg więcej. Ćwiczyłem gdzieś w październiku/listopadzie miesiąc planem bill stara ale dopadła mnie kontuzja kręgosłupa. I od tego czasu mam w/w plan. Masa idzie do przodu, wymiary [...]

Lecę za granicę na wakacje na prawie miesiąc. Co mogę robić aby zachować formę (wygląd nie siła)? Jakiś krótki trening domatora?

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]

Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom [...]

Jest siła. Trening służy, siady i martwy piórko. Mimo dodania 10kg zamiast 5ciu do MC, była petarda w górę, ale tego się spodziewałem. Małe wyjaśnienie - to za sprawą pasków. I zanim mnie pojedziecie, przy 140kg, sztanga zaczyna mi się obracać w dłoniach i owszem utrzymuję, ale cały bój to skupianie się na utrzymaniu. Postanowiłem więc od 150kg [...]

ja od 2 tyg jade na ripfast czyli ten sam srodek co granite + dodatki na spalanie tłuszczu ale ja daje 2 tabsy dziennie jak na razie to tylko delikatnie sila i wytrzymalosc poczla w gore ja mam zamiar pocisnąć 7-8 tyg na 2 tabsach o ile wszystko będzie ok na odblok mam przygotowane kreatyna na tydzień przed skończeniem ph a później clomid [...]

Masti, wszystko prawda, co piszesz, ale jakie to ma przełożenie na TS? Żeby maksymalny ciężar przeszedł przez tzw. martwy punkt trzeba nadać mu jak największą prędkość w punkcie wyjścia, zbyt wolne opuszczanie w treningu na siłę powoduje zaś chyba większe zmęczenie mięśnia, przez co na dole może zabraknąć mocy do nadania sztandze jak największej [...]

Nie mam pasków jak MaGor, ale śmiem twierdzić, że przełączyło wajchę na tłuszcze. Czyli trening z bananem na ryju i z podgwizdywaniem pod nosem. Zaplanowane ciągi klasykiem weszły jak w masełko. Zrobiłem też bonusik. Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to [...]

"Nowa droga? W przypadku Fansa zawsze tam ciążył :). Ale wg mnie - nie jest na to gotów w żaden sposób. " Przygotowanie fizyczne: Wyniki idą do przodu,jest euforia,to po prostu wciąga. Do tego trening na małych ilościach powtórzeń,z różnymi ciężarami nie jest zbyt męczący a wyniki idą do góry . Przyczyna dość prosta - masz talent,masz dużą masę [...]

fan - biegaj i trać tłuszcz. Nie bój się asfaltu czy betonu! Maratończycy tylko po tym biegają :-) Niech bieganie zacznie sprawiać Ci radość i zadziwisz niedowiarków rzeźbą godną siłacza. Będę :-)) Szczerze,to mam deja vu. Na początku "Oszukać grawitację" było identycznie:nie biegaj,nie jedz tak mało,nie licz na progres w ciężarach, nie trenuj [...]

Panowie co dorzucić na ostatnie dwa miesiące masy ? Leci teść enan 500mg tygodniowo od jutra będzie szło MK 677 30mg. Znalazłem coś takiego jak Decabolin co niby ma się zamieniać w deke ( 19-NorAndrost-4-ene-3b-ol,17-one Decanoate ), ktoś coś na ten temat ? Wiem, że lepiej bić deke niż bawić się w takie pierdółki, ale nie mam przekonania do [...]

3 tydz- -cisnienie w gore -sila delikatnie w gore -lepsze ubicie (estro w dol poszlo razem z woda) -dluzszy ciezszy trening+ b dobra pompa -czesem problem ze stawami mimo brania 4flexa -libido bez zmian chyba wszystko jadl ktos PH z "GoldStar Performance Products" ? jakie sa opinie ? Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-07-04 20:14:55

Na obecny moment jestem bardzo zadowolony. Siła bardzo ładnie do góry idzie z treningu na trening, najlepszy kop zaczął się w 18-19 dniu. Możliwościami i siłowo jestem w stanie brać więcej lecz stawy i ścięgna ledwo dają radę wiec trzeba zachować chłodny rozum, waga w pierwszych 2 tyg mocno podskoczyła do góry w dalszych dniach waga wzrastała lecz [...]

i jakie efekty miales??? wiem ze się dluzej rozkręca ten halo Dieta+trening+100mg Halo ed to w 6 tygodni 8,5k+PCT 8tygodni po tym PH, spadki -1,5kg ale siła i estetyka na +. Jestem zadowolony. Ogólnie mają spoko produkty.

Ostatni tydzień treningu wstępnego rozpoczęty. Luźno się zapowiada, Chociaż jutro będzie problematycznie, tradycyjnie przez moje zamiłowanie do latania. Czyli 4h za kółkiem rano, spotkanie pewnie ze 4h i 4h nazad do domu. Może być późno więc nastawiłem się, że w najgorszym wypadku zrobię tylko ćwiczenia musowe (na szczęście to tylko WS i PNP). [...]

Fans-widzę ,że i Ty także chcesz być nominowny do konkursu "Nie Ma WIększego Zucha " :) A tak poważnie-tak myślałem,że Cię to ruszy :) Wynik dobry ,siła jest !- jak się rozglądam po siłowni-młode nabuzowane chłopaki robią coś podobnego cieżarami 50 -60 kg,to od razu się lepiej czuję :) Wracając do kubańskich wznosów [...]

Fan, podnosiłeś ciężary nie raz, nie dwa. Zapewne odczułeś, że podczas opuszczania masz możliwość tak jakby "napięcia sprężyny" i "skumulowania energii" do kolejnego wyciśnięcia. Na tym właśnie polega różnica między wyciskaniem, a wyciskaniem z martwego punktu. Opuszczaj w takim tempie, żeby mieć możliwość tę sprężynę napiąć. Kontrolowanie napiąć. [...]

Garp za co przepraszasz? Bardzo mnie to rozbawiło. Kolejny i ostatni raz wytłumaczę kwestię: bez biegania nie ma redukcji u fansa. Pewnie ciężko wam to zrozumieć, bo nie jestem w stanie udzielić wam jak bardzo tego nie nawidzę. A to jest klucz. Dźwiganie uwielbiam, ba kocham. Jest to najcudowniejsza i najprzyjemniesza czynność, ktòrą sam wykonuję. [...]

Będzie co ma być, nie martwię się na zapas :-D Szajba a co do sypania się. To nie, tak sobie odnotowuję. Trzymam się. Ale przypomniałeś mi coś, czym miałem się z wami podzielić. W zeszłym tygodniu gadałem z ochroniarzem, którego widuję raz na ruski rok jak się zasiedzę w pracy. Potężny chłop ze śląska, różne miał przygody z ruskimi metami i innymi [...]